фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Результат систематических занятий — избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям, укрепление костей и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.